注意护阳防病。古代医书《素问集注》告诫人们春夏要注意养阳。唐代大医学家孙思邈也说：“老年人所以多疾患，皆因春夏取凉过多，饮食太冷”。因此老弱者度盛夏冷饮要少吃；用电风扇取凉宜轻柔微风，最好是以用手摇扇取凉；使用空调的家庭，空调不可调得过低，使用时间不可过长；室内宜经常通风换气，以保持空气新鲜。

若出汗太多（特别是劳动锻炼之后），切记不可洗冷水澡。因为盛夏季节，人的体表毛细血管扩张，汗腺全部开放，突然遇冷，体表血管和汗腺会收缩关闭，使体内存在大量余热散发不出来的而导致中暑。因此，最好的方法是应先让其出汗，带走身上大量的热，然后再采取清凉措施。据测定，盛夏洗温水澡其排汗量约为正常排汗量的25倍，能使汗腺更加通畅，更好地发挥散热功能，并能把皮肤洗得更干净，有利于防止暑湿并袭而生疮。

不宜睡砖石上。夏天，有人喜欢睡在砖地或水磨石地上，谐称“地面空调”。然而，因砖石地阴冷潮湿，有较强的渗透性与聚湿性，易使人体受寒受潮而诱发关节炎、坐骨神经痛等疾病。

注意科学补水。盛夏宜饮温白开水。晨起空腹饮水500毫升，不但能冲刷胃肠利于通便，更能将已经浓缩了的血液稀释，减少心血管病的发生。饮水半小时后，水已经吸收入血，此时进食会吃得更香。据美国生理学博士约翰研究发现：200C至250C的白开水与生物体内细胞中的水性质很相似，极易被肌体所吸收、代谢速度也快，并能使血液中的血红蛋白量增加，这不仅能增强人体的免疫功能，还能促使体内的脱氢酶活性增强，及时清除肌肉中的乳酸，消除疲劳。豆浆、淡茶水也为盛夏补水佳饮。不宜用饮料代替白开水。汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏负担，影响肾功能，故应少喝饮料多饮水。 

注意情感调理。在炎热的夏季，大约有16%的人会再现情绪和行为异常，特别是中老年人。医学上称之为“夏季情感障碍”，其表现为：情绪烦躁，爱发脾气；心境不佳；行为古怪。现代医学研究表明，其发生与气温、出汗、睡眠时间和饮食不足有密切关系。当环境温度超过30C，日照时间超过12小时，情感障碍发生明显增多。加上出汗多，人体的电解质代谢障碍，影响大脑神经活动，从而产生情绪和行为方面的异常。 

古代夏季养生学倡导：“调息静心，常如兆雪在心。”在人们常说的心静自然凉是有科学道理的。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。这是心理调节，除此之外，还真的需要注意休息和睡眠。

注意早睡早起。盛夏白天时间长，夜晚睡眠时间短，老弱者应早点睡早点起，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。晨起后在初升的阳光下户外锻炼，以顺应阳气的生长。中午气温最高，适当午睡能弥补夜间睡眠时间的不足。据科学研究调查，老弱者炎夏午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。

夏季昼长夜短，又因躁热，一般睡得晚，因而可用午睡补充。打瞌睡有利健康，有助提高工作效率，研究者发现，午睡可使体内激素分泌平衡，能使心肌梗塞等发病率减少30%左右。午睡只需小憩片刻，不宜坐着或伏案而睡。